احصل على الموافقة أولا
مارس هذا التمرين فقط إذا وافق طبيبك أو معالج اليد. يترك دليل بليموث اختيار التمارين المناسبة وموعد البدء للمعالج. الإصابة أو الجراحة أو الجبيرة قد تقيد الحركة. هذا الشرح ليس تصريحا أو علاجا أو برنامجا للتأهيل.
ادعم اليد والساعد
اجلس بجانب طاولة ثابتة. اسند الساعد وحافة اليد عند الخنصر براحة، والكف نحو الجانب. حافظ على محاذاة الرسغ والساعد واترك مساحة للإبهام. يعرض دليل بيكسلي الدعم الجانبي لمهام الإبهام. لا تحمل وزن الجسم على اليد.
ارسم دائرة صغيرة واعكسها
استخدم حركة الإبهام نفسه لرسم مسار دائري صغير ومريح. توقف لحظة ثم استكشف الاتجاه المعاكس إذا كان مسموحا ومريحا. يصف المصدران الاتجاهين. لا تسحب الإبهام أو تضف مقاومة أو تسع لأكبر دائرة. يحدد المعالج مقدار الممارسة.
حافظ على ثبات الرسغ
راقب انثناء الرسغ أو دوران الساعد أو انزلاق اليد كلها. أعد ضبط الدعم وقلل المسار إن حدث ذلك. توقف عند الألم أو التعليق أو التورم أو الخدر أو فقد التحكم واطلب نصيحة شخصية. الدائرة الأكبر ليست دليلا على تقدم دائم.
ميز المهمة وسجلها
المقابلة تلامس أطراف الأصابع، والفتح الراحي يفتح في اتجاه واحد، والانزلاق المسطح يتبع الطاولة. سجل الدعم والاتجاه والراحة دون تشخيص. استخدم دليل المبتدئين للخيارات المسموحة أو استكشف Fitonomy Mobility. لغات المقالات لا تعني توفر اللغات نفسها في التطبيق.