Подготовьте устойчивый стул
Выберите прочный стул, который не катится и не скользит. Поставьте обе стопы на ровный свободный пол, оставив место по бокам. Держите вес в центре сиденья. Руководство больниц Ист Кент показывает боковое движение сидя, но его лечебное расписание не является общим предписанием.
Отведите одну ногу
Приподнимите стопу лишь настолько, чтобы она оторвалась от пола. Вместе переместите колено и стопу немного наружу и поставьте стопу. Двигайтесь в тазобедренном суставе, не наклоняя весь корпус. Руководство AdventHealth для сидячего положения тоже показывает такой путь. Заданной ширины нет.
Вернитесь по той же линии
Слегка поднимите подвижную стопу и верните к началу. Другая стопа остается на полу, таз спокоен. Сделайте паузу перед сменой стороны. При марше бедром сидя колено идет вперед и вверх; здесь путь боковой.
Спокойно сравните стороны
Если первое движение было комфортным, попробуйте другую ногу. Заметьте наклон корпуса или необходимость меньшего пути с одной стороны. Разница является наблюдением, не диагнозом и не поводом давить сильнее. Дневник подвижности помогает записать стул и выбранный путь.
При необходимости выберите более легкое положение
Если трудно поднимать стопу, сократите путь или остановитесь. Боковое скольжение ноги лежа поддерживает ногу на поверхности, но требует кровать или пол. Остановитесь при боли, головокружении или потере контроля. После операции, травмы или ограничений бедра следуйте личным указаниям специалиста.