Движение отводит одну ногу в сторону от тазобедренного сустава. Ищите ясный управляемый путь, а не максимальную амплитуду.
Выберите устойчивую опору
Встаньте рядом с прочной опорой на свободном полу. Слегка положите руку, направьте стопы вперед и вытяните корпус. При неуверенном равновесии опирайтесь сильнее.
Медленно двигайте наружу
Перенесите вес на опорную ногу и отведите другую немного в сторону, не разворачивая пальцы. Руководство South Tees NHS также выделяет опору, стопы вперед и медленный контроль.
Сохраняйте таз спокойным
Остановитесь до подъема таза, наклона корпуса или маха ногой. Руководство Cambridge NHS избегает поворота таза и сгибания спины. Небольшой чистый путь полезен.
Возвращайтесь под контролем
Верните стопу с той же скоростью. Руководство Sussex NHS описывает устойчивую опору, прямую спину, подъем в сторону и возврат на пол. Не бросайте стопу и не форсируйте путь.
Наблюдайте и вовремя остановитесь
Сравнивайте только при устойчивости и комфорте. Вращение бедра и марш сидя используют другие направления. Остановитесь при боли, головокружении, онемении, покалывании или неустойчивости. В Fitonomy Mobility записывайте без диагноза.
Для поворота бедра с согнутым коленом лежа на боку изучите ракушку с неподвижным тазом; путь отличается от подъема ноги стоя.
Для другого направления бедра с опорой мягко отведите ногу назад, не наклоняясь вперед и не прогибая спину.
Для бокового пути с опорой на спине сравните скольжение прямой ноги; опора отличается от этого подъема стоя.
Для меньшего задания с двумя стопами на полу боковой перенос веса с опорой исследует давление до подъема ноги.
Чтобы действительно пройти вбок, а не поднять ногу на месте, руководство по боковому шагу с поддержкой двигает обе стопы по очереди.