Bir malzemeyi biraz fazla pişir
Akşam yemeği yaparken kullandığın tahıl, fasulye veya sebzeden biraz daha fazla pişir. Tek malzemeyi yeniden kullanmak tüm tarifi tekrarlamaktan kolaydır. UK Sports Institute hazırlık rehberi sonraki öğünler için ek porsiyon hazırlamayı önerir. Öğlen yemek isteyeceğin bir malzeme seç.
Yiyeceği güvenle sakla
Porsiyonu temiz bir kaba alıp tezgahta bekletmek yerine kısa sürede soğutarak buzdolabına koy. Pişirme tarihini not et. Health Canada artan yemek rehberi saklama ve ısıtmayı açıklar; yiyecek için yerel kurallara uy. Güvenli saklanıp saklanmadığından emin değilsen yanına alma.
Malzemeye yeni bir görev ver
Pişmiş sebze ve tahılı bir kasenin tabanı yap, fasulyeyi dürüme koy veya salataya pişmiş malzeme ekle. Kanada beslenme rehberi benzer örnekler sunar. İştahına göre başka tanıdık yiyecekler ekle. Farklı bir sos veya kıvam aynı malzemeyi yenileyebilir.
Öğleye kadar geçen yolu planla
Yemeğin soğuk kalıp kalmayacağını ve ısıtılıp ısıtılmayacağını önceden düşün. Çabuk bozulan yiyecekleri yenene kadar soğuk tut ve ısıtmada yerel önerileri izle. Bu mümkün değilse pişmiş yemeği uygunsuz koşulda taşımak yerine pişirmeden öğle yemeği rehberine bak.
Güne göre ayarla
Aktif bir gün kusursuz bir öğle yemeği veya sabit bir miktar gerektirmez. Zaman, soğuk saklama imkanı ve iştahına göre seç. Fitonomy öğün planlayıcı öğünleri düzenlemeye yardımcı olur ama artan yemekleri otomatik olarak tarife dönüştürmez. Planın esnek kalsın.
Sonraki öğünü kolaylaştır
Alışverişten önce elindekileri kontrol et. Alışveriş listesi rehberi eksikleri belirler; dengeli öğün rehberi başka seçimler gösterir. Yalnızca güvenle saklanan pişmiş yiyecekleri kullan. Tek başına koku güvenlik kanıtı değildir.
Akşam yemeği bileşeni güvenle soğutulduktan sonra yalnızca kaba güvenmek yerine çantayı yolculuk için düzenleyin.
Bir bileşen hâlâ donmuşsa tezgâhta bırakmak yerine öğle yemeğini kurmadan önce güvenli çözdürme rehberini kullanın.
Öğle yemeğinin tabanı pirinçse genel artan yemek süresi yerine pirincin soğutma ve yeniden ısıtma adımlarını kontrol edin.
Artanları saklamadan önce soğuk gıda planıyla izin verilen rafları temizleyin ve yıkarken yemeği sıcakta bırakmayın.