Fitonomy 将餐食计划和训练计划放在一起。关键不是让每天都完美，而是选择适合真实日程的食物。本文只依据已确认的功能，不假定所有账户都显示相同的按钮。
先看训练安排
查看 Fitonomy 训练计划中的课程，以及工作、出行或家庭事务让做饭变难的日子。想想什么时候熟悉的餐食会有帮助。并非每次训练都需要特殊食谱。每周训练计划指南介绍如何查看训练课程。
选几道可以重复吃的餐食
挑一道愿意吃几次的早餐，再挑一道午餐或晚餐。为忙碌的日子准备一个简单备选。选择自己喜欢且买得到的食物，同时考虑过敏、文化习惯和食欲。美国疾控中心餐食指南和USDA 规划资料介绍灵活的日常选择，并非规定训练菜单。
把规划功能当作参考
Fitonomy 提供与训练并列的餐食规划和营养记录。将计划中的餐食与实际日程比较。如果一道餐食不方便，就换成熟悉且适合自己需要的选择。记录中的热量或营养素数字是信息，不是分数，也不是适用于所有人的处方。本文不设个人目标值。
找出可能变化的日子
看看哪天需要方便携带的食物，哪天有时间做饭，哪天需要备用选择。可以在购物前决定，而不必事后挽救一个完美计划。购物清单指南说明如何检查厨房，只购买所选餐食需要的东西。Fitonomy 不会替你生成这张清单。
回顾哪些做法有用
周末想想做了哪些餐食，剩下哪些食材，计划在哪些地方不方便。保留一个有用的选择，下周改变一个障碍。漏记一餐并不是对训练的评价。如有医生规定的饮食计划或疾病，请遵循个人指导。
找到简单的起点
如果早餐最难安排，可阅读不用蛋白粉制作蛋白质早餐。如果难在选择训练课程，可回看每周训练计划指南。餐食和训练可以放在同一个应用里，但不必给每一餐制定训练规则。
想用直观的方法搭配一餐，可阅读均衡餐食指南。