Potwierdź dokładne zalecenie
Korzystaj z opisu tylko wtedy, gdy terapeuta ręki osobiście nauczył cię tego konkretnego ruchu i na niego pozwolił. Wskazówki Guy’s and St Thomas’ wymagają ćwiczeń i ilości ustalonych indywidualnie. Ta strona nie pozwala zaczynać po urazie, operacji lub unieruchomieniu. W razie niepewności zapytaj.
Rozpoznaj obrót w dół
W ulotce Cambridge przy biernym nawracaniu łokieć jest blisko boku, zgięty mniej więcej pod kątem prostym, a druga dłoń pomaga obrócić przedramię tak, by wnętrze dłoni kierowało się ku podłodze. Obraca się przedramię. Zgięcie nadgarstka lub ruch całym ramieniem z barku to inna czynność. Nie wymuszaj pozycji z ilustracji.
Wyjaśnij pomoc drugiej dłoni
Używaj tylko pokazanego kontaktu, podparcia i wygodnego zakresu. Okładka obrazuje kierunek, a nie przepisany chwyt czy nacisk. Nie ciągnij palców, nie dokładaj ciężaru i nie pchaj tułowiem dalej. Jeśli kontakt lub powrót są niejasne, poproś o ponowny pokaz przed powtórzeniem.
Oddziel sąsiednie ruchy
Czynna rotacja przedramienia korzysta z własnych mięśni; zgoda na nią nie pozwala dodać pomocy. Wspomagany obrót dłoni w górę to odwracanie w przeciwnym kierunku. Wspomagane zgięcie łokcia zmienia jego kąt. Nie mają automatycznie wspólnej progresji, dawki ani zgody.
Zapisz osobiste granice
Zanotuj stronę, nauczony kontakt, zakres i zaleconą ilość. Wróć tak, jak pokazano; nie podajemy uniwersalnego czasu ani powtórzeń. Przerwij przy niepokojącym bólu, mrowieniu, drętwieniu, obrzęku lub utracie kontroli i zasięgnij porady. Przewodnik początkowy pomaga organizować praktykę, lecz nie udziela zgody klinicznej. Tłumaczenia nie oznaczają obsługi tych języków w aplikacji Mobility.