Guider une élévation du bras avec un bâton

Choisir un bâton léger et de la place

Placez vous sur un sol plat avec de l’espace devant et au dessus. Prenez un bâton lisse facile à tenir. La fiche du NHS de Wolverhampton montre une élévation assistée, mais sa fréquence de rééducation ne convient pas à tous. Ne présentez pas ce mouvement comme un traitement de douleur ou de blessure.

Placer les mains pour aider doucement

Tenez le bâton presque vertical devant vous. Placez la main du bras à bouger près de l’extrémité haute et l’autre plus bas. Gardez les coudes confortables et la poitrine face à l’avant. La main basse guide légèrement sans faire levier pour forcer le bras.

Guider une petite montée vers l’avant

Laissez la main basse déplacer le bâton pour que la main haute et le bras montent un peu devant vous. Arrêtez avant de cambrer le dos, de hausser fortement les épaules ou de forcer l’articulation. Respirez normalement. La fiche du NHS de Leicestershire montre aussi l’aide de l’autre bras; ses durées et répétitions cliniques ne sont pas reprises ici.

Redescendre et comparer les trajets

Redescendez lentement le bâton et faites une pause. Avec le glissement au mur, la main reste sur une surface verticale; avec le glissement sur table, elle est soutenue à l’horizontale. Ici l’autre main guide le bras dans l’air. La rotation avec bâton déplace l’avant bras vers l’extérieur, le coude près des côtes.

Respecter les limites

Essayez seulement quelques mouvements confortables et réduisez l’amplitude si vous perdez le contrôle. Arrêtez en cas de douleur, pincement, engourdissement, vertige ou instabilité. Après une blessure ou une opération, suivez votre programme clinique individuel. Fitonomy Mobility propose des routines, sans que cela signifie que son interface existe dans toutes les langues de cet article.