Um bastão pode guiar uma pequena rotação externa do ombro. O guia da AAOS mostra um bastão leve com o cotovelo junto ao lado. Os seus tempos clínicos não são um plano geral.
Compreenda o pequeno movimento
O movimento acontece no ombro: o antebraço segue para fora enquanto a parte superior do braço fica junto às costelas. Não rode apenas o punho nem todo o tronco. Escolha uma amplitude confortável.
Escolha um bastão leve
Use um bastão reto e leve que consiga segurar. Sente ou fique de pé com espaço de ambos os lados. Segure o bastão à frente com ambas as mãos e cotovelos dobrados. Respire normalmente.
Mantenha o cotovelo junto
Mantenha o cotovelo do ombro em movimento perto das costelas, sem o prender com força. Peito e ancas ficam voltados à frente. As instruções do hospital Leeds também mostram o cotovelo junto ao corpo.
Guie a mão para fora
Deixe a outra mão mover suavemente o bastão para que a mão do lado explorado siga um pouco para fora. Não force como alavanca. Pare antes da dor ou da rotação do tronco. O guia South Tees indica um regresso suave.
Regresse e compare os lados
Traga o bastão devagar ao início. Observe diferenças sem lhes dar valor de diagnóstico. Tente o outro lado apenas se confortável. Não há profundidade nem duração universal.
Experimente outra trajetória e pare em segurança
O pêndulo do ombro balança, os deslizamentos na parede sobem e os círculos sentados seguem outro caminho. Pare perante dor, dormência ou tontura. Após lesão ou cirurgia, peça orientação individual. Fitonomy Mobility é uma aplicação separada.
Para subir o braço em vez de girar o antebraço para fora, compare a elevação guiada com bastão.