Poruszaj się z większą kontrolą
Praktyczne poradniki o mobilności, elastyczności i swobodnym ruchu, opracowane przez Fitonomy Coach.
Rozciąganie barku z ramieniem przed klatką piersiową: technika i błędy
Dowiedz się, gdzie podtrzymywać ramię, jak delikatnie przyciągać i kiedy przerwać. Skup się na komfortowym ruchu zamiast na mocnym rozciąganiu.
Rozciąganie zginaczy biodra w klęku jednonóż: pozycja i częste błędy
Poznaj łagodne rozciąganie z miękkim podparciem kolana i stabilną miednicą. Nie zwiększaj zakresu przez pogłębianie wygięcia w lędźwiach.
Rotacja odcinka piersiowego na siedząco: łagodne ćwiczenie
Naucz się obracać górną część pleców na stabilnym krześle. Ćwicz w wygodnym zakresie, kontroluj ruch i nie wymuszaj głębszego skrętu.
Test mobilności kostki: kolano do ściany
Sprawdź ruch kostki przy pomocy ściany i linijki. Dowiedz się, jak utrzymać piętę na podłodze i porównywać próby w takich samych warunkach.
Mobilność a elastyczność: co warto ćwiczyć?
Poznaj różnicę między dostępnym zakresem a kontrolą ruchu. Wypróbuj łagodną obserwację i śledź postępy bez ciągłego pogłębiania rozciągania.