Fitonomy Mobility

Muoviti con più controllo

Guide pratiche su mobilità, flessibilità e movimento confortevole, con le ricerche di Fitonomy Coach.

Una figura 3D color avorio allunga la spalla con il braccio incrociato, il muscolo della spalla in corallo e il testo inglese STIFF SHOULDERS?
Mobilità · 2026/09/08

Stretching della spalla con il braccio incrociato: tecnica delicata ed errori comuni

Scopri dove sostenere il braccio, quanto delicatamente tirare e quando fermarti. Dai priorità al movimento comodo, senza forzare la spalla.

Una figura 3D color avorio esegue un allungamento dell’anca con un ginocchio sostenuto, una sezione anatomica dell’anca e il testo inglese STOP OVERARCHING.
Mobilità · 2026/09/07

Stretching dei flessori dell’anca con un ginocchio a terra: posizione ed errori comuni

Impara un allungamento delicato con il ginocchio su un supporto morbido e il bacino stabile. Evita di avanzare di più inarcando la zona lombare.

Una figura avorio in 3D ruota dolcemente da seduta, con uno spaccato anatomico della parte alta della schiena e il testo inglese STIFF UPPER BACK?
Mobilità · 2026/09/07

Rotazione toracica da seduti: un esercizio dolce per la schiena

Impara a ruotare la parte alta della schiena su una sedia stabile. Cerca un movimento comodo e controllato senza forzare la torsione.

Caviglia anatomica 3D color avorio con articolazione visibile, muscolo del polpaccio evidenziato e tallone a terra. Testo: "STIFF ANKLES?".
Mobilità · 2026/09/07

Mobilità della caviglia: il test ginocchio al muro

Osserva la caviglia con un muro e un righello. Impara a tenere il tallone a terra e a confrontare tentativi eseguiti nelle stesse condizioni.

Figura anatomica in 3D con un braccio sollevato, articolazione della spalla visibile e muscolo evidenziato in rosso. Testo: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".
Mobilità · 2026/09/07

Mobilità e flessibilità: che cosa allenare?

Scopri la differenza tra ampiezza disponibile e controllo del movimento. Prova una semplice osservazione e segui i progressi senza forzare lo stretching.