Fitonomy Mobility

Muoviti con più controllo

Guide pratiche su mobilità, flessibilità e movimento confortevole, con le ricerche di Fitonomy Coach.

Mano avorio sostenuta con l’altra mano vicino alla base del pollice, anatomia articolare visibile e OPEN WITH SUPPORT
Mobilità · 2026/10/12

Comprendi l’apertura assistita del pollice insegnata da un professionista

Distingui l’assistenza personale dall’apertura attiva, dal contatto tra dita e dall’allungamento del polso. Chiarisci sostegno e ampiezza con il professionista.

Dita anatomiche sostenute delicatamente in posizione diritta accanto a STRAIGHTEN WITH SUPPORT
Mobilità · 2026/10/12

Comprendi l'estensione delle dita insegnata da un professionista

Distingui il raddrizzamento assistito delle dita dalle forme attive della mano e dagli esercizi del polso, seguendo le tue indicazioni.

Mani color avorio sostengono delicatamente il dorso di una mano flessa, con vista ossea e testo GENTLE BACK SUPPORT.
Mobilità · 2026/10/12

Comprendi una flessione del polso insegnata da un professionista

Scopri appoggio e contatto della mano nella flessione passiva del polso. Segui anche indicazioni adatte al tuo polso.

Figura anatomica senza volto con piedi paralleli uniti, una mano su un piano fisso e ossa delle caviglie visibili, con FEET TOGETHER.
Mobilità · 2026/10/11

Pratica una posizione a piedi uniti con sostegno

Esplora una posizione ferma con piedi affiancati, sostegno fisso, occhi aperti e ritorno controllato a una distanza comoda.

Figura anatomica senza volto con un piede avanti accanto a un piano fisso, dettaglio delle ossa della caviglia e scritta STEP THEN SHIFT.
Mobilità · 2026/10/11

Pratica un passo avanti con appoggio e trasferimento del peso

Comprendi un piccolo passo sul piede posato, con sostegno stabile, ritorno controllato e limiti di idoneità personale.

Figura anatomica senza volto che sostiene delicatamente il palmo opposto, ossa del polso visibili e GENTLE PALM SUPPORT.
Mobilità · 2026/10/11

Comprendi un allungamento del polso in estensione insegnato da un professionista

Distingui l’aiuto delicato sul palmo dal movimento attivo e segui prima le tue istruzioni individuali.

Figura anatomica avorio senza volto che porta le mani avanti da una sedia stabile con REACH AND RETURN.
Mobilità · 2026/10/11

Pratica un piccolo movimento in avanti da una sedia stabile

Esplora un movimento seduto già insegnato e un ritorno controllato con i piedi appoggiati, senza alzarti né testare la distanza massima.

Mano anatomica sostenuta con base del pollice evidenziata e SMALL THUMB CIRCLES.
Mobilità · 2026/10/10

Traccia piccoli cerchi del pollice con la mano sostenuta

Esplora un cerchio attivo consentito con avambraccio sostenuto, polso fermo e ritorno comodo in entrambe le direzioni.

Polso e mano anatomici rilassati con percorsi tendinei e WRIST AND FINGERS
Mobilità · 2026/10/10

Perché le dita si muovono quando pieghi il polso

Comprendi il legame tra posizione del polso e dita rilassate senza trasformarlo in test di forza o riabilitazione.

Modello tridimensionale di un percorso a otto con impronte di scarpe color avorio e TWO GENTLE TURNS.
Mobilità · 2026/10/10

Prepara un percorso libero per camminare a otto

Comprendi le due curve opposte e prepara il percorso di un esercizio che il tuo fisioterapista ti ha già insegnato come adatto a te.

Un piede anatomico con alluce a terra e quattro dita piccole sollevate accanto a FOUR TOES UP.
Mobilità · 2026/10/10

Solleva le dita piccole con l'alluce appoggiato

Esplora da seduto un piccolo sollevamento delle quattro dita minori mantenendo appoggiati tallone, base dell'avampiede e alluce.

Figura seduta senza volto con vertebre cervicali e piccolo segnale verso l’alto, con A SMALL LOOK UP.
Mobilità · 2026/10/09

Guarda dolcemente in alto da una seduta stabile

Esplora un piccolo sguardo attivo verso l’alto e un ritorno calmo, distinti da scivolamento e rotazione della testa.

Mano color avorio con ossa del polso visibili e avambraccio sostenuto, con FIND THE DIAGONAL
Mobilità · 2026/10/09

Esplora il movimento diagonale del polso del lanciatore di freccette

Impara una piccola diagonale attiva con il braccio sostenuto, distinta dalla rotazione del palmo e dallo stretching forzato.

Piede anatomico color avorio con alluce sollevato, quattro dita appoggiate e LIFT THE BIG TOE
Mobilità · 2026/10/09

Solleva l’alluce lasciando le altre dita appoggiate

Prova da seduto un piccolo sollevamento e ritorno controllato dell’alluce con tallone, avampiede e altre quattro dita sostenuti.

Una figura avorio senza volto guarda delicatamente in basso su una sedia cobalto, con vertebre cervicali, muscolo corallo e LOOK DOWN GENTLY.
Mobilità · 2026/10/09

Guarda delicatamente in basso con una flessione del collo da seduto

Esplora un piccolo movimento attivo verso il basso e un ritorno lento con spalle ferme, senza tirare la testa o cercare il contatto col petto.

Figura senza volto sdraiata con un braccio verticale e muscoli color corallo accanto a REACH THEN RETURN
Mobilità · 2026/10/08

Da sdraiato raggiungi delicatamente il soffitto con la scapola

Distingui un piccolo movimento consentito della scapola dal sollevare tutto il braccio, con collo tranquillo e ritorno comodo.

Mani avorio sostengono il pollice sotto l’articolazione finale e le ossa evidenziate, con MOVE THE TIP.
Mobilità · 2026/10/08

Piega la punta del pollice con la base sostenuta

Con permesso clinico, trova l’articolazione finale ed esplora la flessione attiva senza trasformarla in una pinza.

Mani color avorio sostengono un dito con ossa e articolazione intermedia evidenziate, con KNOW THE JOINT.
Mobilità · 2026/10/08

Piega un dito all’articolazione intermedia con sostegno

Con il consenso clinico, individua l’articolazione intermedia ed esplora la flessione e il ritorno con sostegno sotto di essa.

Figura avorio senza volto con un piccolo incrocio davanti vicino a sostegno cobalto, anatomia dell’anca e scritta inglese CROSS THEN RESET.
Mobilità · 2026/10/07

Prova semplici passi incrociati laterali vicino a un sostegno

Esplora un lento incrocio davanti seguito dal ritorno a piedi separati con sostegno stabile, scegliendo un movimento più semplice se serve.

Una mano color avorio con la punta piegata e un dettaglio delle ossa dell’ultima articolazione, con la scritta ONE JOINT AT A TIME.
Mobilità · 2026/10/07

Piega l’ultima articolazione del dito sostenendo il resto

Con autorizzazione clinica, individua l’ultima articolazione e piegala con la forza del dito mentre il resto rimane sostenuto.

Mano avorio con palmo verso il basso e pollice aperto sul tavolo, base evidenziata accanto a THUMB SLIDE CONTROL.
Mobilità · 2026/10/06

Fai scorrere il pollice di lato con il palmo appoggiato

Comprendi lo scorrimento del pollice nel piano del palmo, le differenze e quando serve un consiglio individuale.

Una figura color avorio dalla testa liscia tiene un piano con talloni a terra e avampiedi sollevati, accanto a un dettaglio della caviglia. SMALL HEEL STEPS.
Mobilità · 2026/10/06

Fai piccoli passi sui talloni vicino a un appoggio stabile

Esplora passi brevi con appoggio e avampiedi sollevati, poi posa entrambi i piedi prima di girarti. Non è un test di equilibrio.

Figura color avorio con testa liscia compie un piccolo passo con talloni sollevati vicino a un piano cobalto e dettaglio del piede. SMALL TOE STEPS.
Mobilità · 2026/10/06

Fai piccoli passi sulle punte vicino a un sostegno stabile

Esplora un breve percorso con talloni sollevati e mano in appoggio, poi abbassa i talloni prima di cambiare direzione.

Figura senza volto accanto a un bancone fisso, piedi in linea tandem, dettaglio anatomico della caviglia e HOLD WITH SUPPORT.
Mobilità · 2026/10/06

Posizione tandem con appoggio e due piedi a terra

Esplora una breve posizione ferma con tallone vicino alle dita, sostegno stabile e cambio del piede anteriore.