安定した場所を用意する
床の物を片づけ、固定された台や車輪のない丈夫な椅子のそばに立ちます。すぐ触れられる距離に手を置きます。NHSは壁や安定した椅子を勧め、NHS informは椅子や机を持つ方法を説明しています。
足を上げる前に体重を移す
両足を楽な幅に開き、膝を少し緩めます。片足に体重を多めに移し、もう片方の足はまだ床につけます。不安ならまず支えのある体重移動を練習しましょう。
片足を短く浮かせる
前を見て支えに軽く触れます。空いている足を床から少し離すだけにし、立つ足は平らに保ち、膝を伸ばし切らないでください。時間を競うテストではなく動きの練習です。必要ならすぐ足を下ろします。
戻して反対側も試す
足をゆっくり下ろし、両足を床につけて一息つきます。快適なら反対側も試します。台は手の届く場所に置きます。めまい、痛み、動きの制御が難しい場合は中止し、個別の医療指示があれば従います。
関連する次の動きを選ぶ
支えのある立位足踏みでは足を繰り返し上げ、タンデム歩行ガイドでは足の置き方を変えます。今日は簡単な方を選びましょう。Mobility アプリを日常の動きに添えることはできますが、この記事は全記事言語での提供を主張しません。
支えを使って足を安定して浮かせられるなら、保持を延ばす代わりに近い床へのタッチと戻りを試しましょう。
両足を床につけたい場合は、一方の踵を反対のつま先に添えて前進しない支え付きタンデム立位を検討しましょう。