Fitonomy Mobility

تحرّك بتحكم أكبر

أدلة عملية للحركة والمرونة والتحرك براحة، مع بحث من Fitonomy Coach.

إطالة الكتف مع تمرير الذراع أمام الصدر: طريقة لطيفة وأخطاء شائعة

تعلّم موضع إسناد الذراع ومدى لطف الشد ومتى تتوقف. اجعل التركيز على الحركة المريحة بدلًا من القوة عند إطالة الكتف.

تعلّم إطالة لطيفة للورك مع وسادة تحت الركبة وحوض ثابت. تجنب محاولة التقدم أكثر من خلال زيادة تقوس أسفل الظهر.

تعلم تدوير أعلى الظهر على كرسي ثابت ضمن مدى مريح. راقب التحكم بالحركة ولا تجبر جسمك على بلوغ دوران أعمق.

راقب حركة الكاحل باستخدام حائط ومسطرة. تعلم إبقاء الكعب على الأرض وتسجيل نتيجة قابلة للمقارنة في ظروف متشابهة.

تعرف على الفرق بين مدى الحركة المتاح والقدرة على التحكم فيه. جرب ملاحظة حركة لطيفة وتابع تقدمك دون السعي إلى إطالة أعمق في كل مرة.