Fitonomy Mobility

Bewege dich mit mehr Kontrolle

Recherchierte Tipps von Fitonomy Coach zu Mobilität, Beweglichkeit und angenehmen Bewegungen.

Eine elfenbeinfarbene Figur in 3D dehnt die Schulter mit einem Arm vor der Brust, korallrot markiertem Schultermuskel und dem englischen Text STIFF SHOULDERS?
Mobilität · 2026/09/08

Schulterdehnung vor dem Körper: sanfte Technik und häufige Fehler

Erfahre, wo du den Arm stützt, wie sanft du ziehst und wann du aufhörst. Angenehme Bewegung zählt mehr als Kraft beim Dehnen.

Eine elfenbeinfarbene Figur in 3D dehnt die Hüfte mit einem gestützten Knie, einem anatomischen Einblick in die Hüfte und dem englischen Text STOP OVERARCHING.
Mobilität · 2026/09/07

Hüftbeuger im Kniestand dehnen: Ausgangsposition und häufige Fehler

Lerne eine sanfte Dehnung mit gepolstertem Knie und stabilem Becken. Vermeide es, durch ein stärkeres Hohlkreuz weiter nach vorn zu gelangen.

Eine elfenbeinfarbene Figur in 3D dreht sich sanft im Sitzen, mit anatomischem Einblick in den oberen Rücken und dem englischen Text STIFF UPPER BACK?
Mobilität · 2026/09/07

Brustwirbelsäule im Sitzen drehen: eine sanfte Übung

Übe eine kontrollierte Drehung des oberen Rückens auf einem stabilen Stuhl. Bewege dich in einem angenehmen Bereich und erzwinge keine größere Drehung.

Elfenbeinfarbenes anatomisches Sprunggelenk in 3D mit sichtbarem Gelenk, betontem Wadenmuskel und Ferse am Boden. Text: "STIFF ANKLES?".
Mobilität · 2026/09/07

Sprunggelenk testen: So geht Knie zur Wand

Beobachte deine Sprunggelenksmobilität mit Wand und Lineal. Halte die Ferse unten und vergleiche Versuche unter denselben Bedingungen.

Anatomische Figur in 3D mit angehobenem Arm, sichtbarem Schultergelenk und rot hervorgehobenem Schultermuskel. Text: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".
Mobilität · 2026/09/07

Mobilität oder Flexibilität: Was solltest du trainieren?

Verstehe den Unterschied zwischen verfügbarem Bewegungsumfang und aktiver Kontrolle. Beobachte eine sanfte Bewegung und verfolge deine Fortschritte.